نداء اغبارية سواعد من عبلين: وجبة الافطار في رمضان يجب أن تكون على مراحل لتفادي المشاكل الهضمية
في ظل شهر رمضان المبارك، يأتي دور الوعي الصحي بشكل كبير، حيث يتعين على الصائمين الاهتمام بما يدخل أجسادهم من طعام وشراب.
نداء اغبارية سواعد من عبلين تتحدث عن كيفية تحسين عاداتنا الغذائية في رمضان
مع ارتفاع الوعي بأهمية التغذية السليمة، يمكننا تسليط الضوء على أهمية التدريب الصحي والخبرة في التغذية والأعشاب الطبية، لتحقيق التوازن في النظام الغذائي.
حول كيفية تحسين عاداتنا الغذائية في رمضان، باستخدام الأعشاب الطبية والتغذية الصحيحة للحفاظ على صحتنا طوال الشهر الكريم، تحدثت قناة هلا في بث حي ومباشر، مع المدربة الصحية والخبيرة بالتغذية والاعشاب الطبية نداء اغبارية سواعد، من عبلين.
وقالت نداء اغبارية سواعد لقناة هلا : " العادات الصحية السيئة تختلف من شخص الى اخر ، لكن مجتمعيا هناك عدة عادات نتفق عليها في شهر رمضان وهي كمية الطعام الكبيرة حيث ان الجسم في شهر رمضان يكون في حالة صيام ، وعندما أكسر صيامي وأدخل الى جسمي كميات أكل كبيرة بأنواع مختلفة فان ذلك سيؤدي الى مشاكل في الهضم مما سيتسبب بامساك وانتفاخ الأمر الذي يؤدي لاحقا الى اضطرابات هضمية . لذا فان الحل هو أن أبدا الإفطار بصورة تدريجية بداية بحبة تمر مع ماء او القليل من اللبن ، بعد ذلك أرتاح قليلا لمدة 10 دقائق أؤدي خلالها صلاة المغرب ثم أعود وأكمل افطاري الذي يفترض أن يكون مقسما لنشويات وخضروات وشوربة " .
وأضافت نداء اغبارية سواعد : " من العادات السيئة الاخرى خلال شهر رمضان عدم ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من المياه خلال الإفطار ، مما يؤدي الى أوجاع في الرأس خلال النهار والشعور بالتعب والارهاق خلال الصيام . اما بالنسبة للحلويات فيجب عدم الافراط في تناولها خاصة أنها تكون مشبعة بالقطر الذي يحتوي على كميات كبيرة من السكر . ويجب ألا يكون تناول الحلويات بعيدا كثيرا عن ساعة الإفطار ، بحيث أتناولها بعد ساعة من الإفطار كأقصى حد لأنني بعد ساعتين قد أشعر بالجوع خاصة اذا كان افطاري خفيفا واذا لم أكن قد تناولت الحلويات فانني سآكل منها بكميات كبيرة " .
من هنا وهناك
-
أفعى تلدغ طفلة بساحة منزل في منطقة القدس
-
مبادرة ‘فايك ريبورتر‘ : ‘أعضاء كنيست وإعلاميون إسرائيليون يتهمون الفلسطينيين بحريق مستوطنة حفات جلعاد قبل انتهاء تحقيقات الشرطة‘
-
وصلتكم هذه الرسالة من شركة الكهرباء؟ احذروا من الضغط على الرابط فيها
-
أكثر من 50 ألف زائر توافدوا إلى شواطئ بحيرة طبريا خلال عطلة نهاية الأسبوع
-
الشيف هالة أبو صيام من رهط المختصة في تحضير مأكولات شعبية متوارثة : السر في الطبخ هو النفس
-
بروفيسور علي صغير : ‘في ظل ارتفاع درجات الحرارة يجب الامتناع عن التعرض للشمس‘
-
استطلاع جديد: تراجع نتنياهو.. آيزنكوت يتصدر تقييمات الجمهور كمرشح لرئاسة الحكومة
-
النجم العالمي مؤنس دبور في زيارة خاطفة إلى مسقط رأسه الناصرة
-
رئيس مجلس عسفيا والسفير السابق بهيج منصور : ‘لن يقبل أي درزي السكن على أراض تمت مصادرتها من أبناء المجتمع العربي‘
-
الجيش الإسرائيلي يفرض قيودا مرورية مشددة وحواجز أمنية في أنحاء الضفة الغربية
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا