وتستعيد صحتها وعافيتها سواء كانت قد وضعت مولودها بالطريقة الطبيعية أم من خلال العملية القيصرية.

هناك بعض المستلزمات التي تمتاز كل طريقة ولادة بأنها تحتاجها لكي تمر مرحلة ما بعد الولادة بسلام ودون تعب مضاعف للأم المرضعة، ولذلك فقد اشارت استشارية النساء والولادة الدكتورة فاطمة عباسي إلى ما هي مستلزمات العناية بنفسك بعد الولادة الطبيعية والقيصرية، حيث إن هناك مستلزمات خاصة مختلفة في كل طريقة ولادة وذلك في الآتي:

مستلزمات الأم بعد الولادة الطبيعية

1- فوط صحية متخصصة

لاحظي أنه يجب أن تختاري فوطاً صحية مخصصة لمرحلة النفاس، ولذلك لا يفضل اختيار الفوط المستخدمة في أيام الدورة الشهرية لأنها تكون غير مناسبة على الإطلاق لحجب البلل عن الملابس، حيث تكون صغيرة وغير قادرة على امتصاص إفرازات الرحم بعد الولادة والتي تكون غزيرة خصوصاً في الأيام الأولى من الولادة.

2- ملابس داخلية قطنية

اهتمي باختيار ملابس داخلية قطنية لأنها سوف تشعرك بالراحة والانتعاش، حيث إن قدرتها على امتصاص العرق تكون فعالة، ولذلك فهي تقلل من شعورك بأعراض التغيرات الهرمونية التي تسبب بعض الأعراض البسيطة والتي تشبه الهبات الساخنة، كما أن الملابس الداخلية تحمي بشرة الجسم عموماً من التسلخات والتهيجات.

3- كمادات باردة

اعتمدي تطبيق كمادات باردة على جبهتك وكذلك على الأطراف لكي تشعري بالانتعاش وتقليل التوتر والشد العضلي الذي تعرضت له خلال عملية المخاض، كما أنها تقلل من الألم في منطقة العجان في حال حدوث قطع في المنطقة إضافة لفوائدها في تقليل التورم والالتهابات لأنها تسهم في تقلص الأوعية الدموية.

4- وسادة مريحة للجلوس

اختاري وسادة مريحة تساعدك على الجلوس وقت الحاجة، ويمكن أن تستخدميها عند إرضاع المولود ويمكن أن تسندي بها المولود أثناء حمله لكي تعتادي على طريقة حمل مناسبة للرضيع، حيث تكونين متعبة ومرهقة بعد الولادة. كما أن الوسادة تقلل من الشعور بالانزعاج عند الجلوس مع وجود شق في العجان، ويمكن أن تضعيها بين ساقيك أو خلف ظهرك أو حين تنامين على جانبك.

5- قنينة ماء دافئ

استخدمي قنينة من الماء الدافئ من أجل تنظيف المنطقة الحساسة خصوصاً في حال وجود شق في العجان، ولا تستخدمي الماء الجاري مباشرة من الصنبور أو استخدام الماء البارد الذي سوف يزيد من الألم، ولكن استخدام الماء الدافئ مع المسح الخفيف واللطيف يهدئ من الألم وينظف ويعقم المنطقة، ويجب التجفيف جيداً لمنع تكاثر البكتيريا والفطريات.

ما هي مستلزمات الأم بعد الولادة القيصرية؟

1- ملابس واسعة

لاحظي أن استخدام ملابس واسعة وتوفير عدة غيارات منها بعد الولادة القيصرية سوف يشعرك بالراحة، حيث إن معظم الأمهات بعد الولادة القيصرية يستغنين عن استخدام الفوط في الساعات الأولى بعد الولادة خصوصاً مع استمرار استخدام القسطرة البولية.

2- حزام داعم للبطن

استخدمي حزاماً داعماً للبطن حيث يسهم في توفير حماية وضغطاً خفيفاً ومتوازنا مما يخفف الألم والتورم في منطقة خياطة الولادة القيصرية دون التسبب في حدوث تهيج، كما أنه يمنع الانحناء الزائد أثناء المشي بعد العملية إضافة إلى أنه يساعد الرحم في العودة إلى حجمه الطبيعي وعادة ما يسمح للأم باستخدامه بعد التأكد من التئام جرح القيصرية، ويحدث ذلك بعد أسبوعين من الولادة غالباً.

3- وسادة داعمة

لا تستغني عن استخدام وسادة صغيرة داعمة بعد استيقاظك من التخدير، حيث إنها سوف تكون رفيقتك لكي تستخدميها عند السعال بأن تضعيها على بطنك لكي لا تهتز المنطقة وتسبب لك الألم، كما أن الوسادة الداعمة كما يطلق عليها تساعد في حمل المولود أثناء إرضاعه وتخفف من الألم في منطقة جرح الولادة عندما ترغبين في النزول من السرير، حيث يمكن الاستناد عليها لتغيير هيئتك من النوم على الظهر إلى الجلوس المتوسط، ثم الجلوس التام والنزول التدريجي.

4- مستلزمات العناية بجرح الولادة

استشيري طبيبك حول المستلزمات الطبية الخاصة التي يجب أن تتوافر لديك من أجل العناية بجرح الولادة القيصرية، حيث إنك يجب أن تقومي بتوفيرها قبل الخروج من المستشفى، ويمكن أن يدربك الطبيب على طريقة استخدامها، لكن يجب أن تعرفي أنه من الأخطاء التي تقعين فيها بسبب خوفك وتؤثر على نفسيتك وتقلل من معدل سرعة تعافيك هو تفكيرك بشكل جسمك وما سيكون عليه بعد الولادة القيصرية وبالتحديد التفكير المستمر بمكان العملية في أسفل بطنك وجرح الولادة، ولذلك يجب أن تبتعدي عن هذا التفكير لأن كل شيء سوف يزول وينتهي مع الوقت ولا تحاولي أن تنظري إلى الجرح بنفسك حتى لو كنت تعرفين طريقة العناية به، لأن ذلك سوف يؤثر على نفسيتك كثيراً، بالإضافة إلى أن الانحناء للأسفل مع جرح غير ملتئم سوف يكون مؤلماً لك، ويمكنك أن تطلبي من الممرضة أو المرافقة أن تخبرك عن تطور تعافي الجرح حين تقوم بتنظيفه.

5- أحذية مريحة وآمنة

اعلمي أن من أصعب المراحل التي تمرين بها بعد الولادة القيصرية هي مرحلة المشي بعد النزول من السرير، ولذلك يجب أن تختاري أحذية مريحة تساعدك على تقليل الشعور بالألم بالإضافة إلى ضرورة أن تكون هذه الأحذية آمنة أي أنها غير زلقة لكي لا تسبب لك السقوط خصوصاً مع وجود جرح في أسفل البطن لم يلتئم بعد.

نصائح عامة للأم النفساء بعد الولادة

اشربي كمية مناسبة من الماء يومياً بعد الولادة؛ من أجل ترطيب خلايا جسمك، وعدم التعرض لمضاعفات الجفاف، لأن الجفاف في الخلايا يزيد من شعورك بالتعب والإرهاق، ويسهم الإكثار من شرب الماء أيضاً في زيادة معدل إدرار الحليب؛ وذلك من أجل نجاح خطوة هامة وهي الرضاعة الطبيعية لتغذية المولود.

اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً وغنياً بالبروتين، حيث يفيد البروتين في تقوية الجسم وبناء العضلات، واستعادة الصحة سريعاً، وبشكل عام وعدم تحقيق معدل وزن زائد ملحوظ عند الأم النفساء، بعكس بقية الأصناف الغذائية الشعبية التي قد تُقبل الأم النفساء على تناولها مثل السكريات والحلويات الشرقية والتي توصف لزيادة إدرار الحليب، ويمكنك تناول اللحوم الحمراء دون دهن، وكذلك الأسماك والدواجن والبيض يومياً، إضافة إلى أن فقدان كميات من هيموجلوبين الدم أثناء عملية الولادة، وخلال مرحلة النفاس، يعرّض الأم إلى خطر الإصابة بالأنيميا، ولذلك يجب أن تحرصي وبشكل يومي على تناول أصناف غذائية غنية بالحديد؛ مثل اللحم البقري الطازج، والكبد الحيواني وكذلك كبد الدجاج.

احرصي على الحصول على ساعات النوم الكافية والمتواصلة بعد تعب الولادة والتي يجب ألا تقل عن ثماني ساعات ليلاً؛ من أجل أن يحصل جسمك على فرص حقيقية في تجديد الخلايا واستعادة العافية، وتفيد فرصة النوم الصحي أيضاً في تحسين صحة الأم النفسية، ويمكن الحصول على ساعات نوم قيلولة خلال النهار؛ بالتعاون مع الزوج بحيث تترافق مع ساعات نوم المولود.

اهتمي وخلال مرحلة النفاس بممارسة رياضة خفيفة وبشكل يومي؛ لكي تقي نفسك من خطر التعرض لجلطات الساقين الشائعة الحدوث خصوصاً، ومن هذه الرياضات ممارسة رياضة المشي ولكن بدون حمل المولود، وذلك لمدة ربع ساعة وفي محيط المنزل يومياً وعلى الأقل، ويمكن زيادة هذه المدة ولكن تدريجياً.

تابعي استشارة طبيبك بانتظام في مرحلة ما بعد الولادة، حيث تعتقد الأمهات في مرحلة النفاس أن دور طبيب النساء والولادة يكون قد انتهى مع انتهاء مرحلتي الحمل والولادة، ولكن يجب الاستمرار في زيارة الطبيب مع المولود ومتابعة تلقي النصائح منه حول صحتك العامة والإنجابية، ومن المعلومات التي يجب أن تناقشيها مع طبيبك موعد دورتك الشهرية القادمة، ومشاكل الرضاعة الطبيعية غيرها وذلك من أجل تحديد وسيلة منع الحمل المؤقتة المناسبة.

morrowlight- shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ