(علاقات عامة) د. سعيد أبو زيد: يجب أن يعتاد الأولاد على النوم في الساعة المناسبة والاستيقاظ في الساعة المطلوبة قبل أسبوع على الأقل من بدء العام الدراسي
مع اقتراب نهاية العطلة الصيفية، وعشية العودة إلى المدارس، يجد الكثير من الأهالي أنفسهم أمام تحدٍ شائع: إعادة أولادهم إلى روتين نوم منتظم، بعد أسابيع من السهر الطويل والنوم المتأخر خلال العطلة الصيفية وموسم المناسبات.
د. سعيد أبو زيد - صورة من المركز الطبي تسفون
يؤكد الدكتور سعيد أبو زيد مدير قسم الأطفال في المركز الطبي تسفون، أن النوم بشكل عام يعتبر عملية حيوية لإعادة التوازن للجسم، كما يقوّي جهاز المناعة، ينظّم عمل الهرمونات، ويحافظ على الاستقرار النفسي للأطفال والمراهقين. أما عدم النوم الكافي، فيؤدي إلى العصبية، ضعف القدرة على التركيز، وأحيانًا إلى سلوكيات مزعجة. من يدخل إلى الصف وهو مرتاح ذهنيًا وجسديًا، يكون أكثر قدرة على التعلم وحفظ المعلومات. الطلاب الذين يحصلون على ساعات نوم كافية يظهرون نشاطًا وابتكارًا ملحوظًا مقارنة بزملائهم الذين يأتون إلى المدرسة مثقلين بالإرهاق وقلة النوم. يحتاج الأولاد بالمعدل في المرحلة الابتدائية إلى 10 ساعات نوم ليتمكنوا من الاستيقاظ في الوقت المناسب، ومع ازدياد العمر تقل ساعات النوم المطلوبة".
ينصح الدكتور سعيد أبو زيد بتهيّئة الأطفال تدريجيًا عبر تقديم وتنظيم موعد النوم قبل أسبوع على الأقل من بدء العام الدراسي، حتى يتأقلم الجسم على الاستيقاظ المبكر، كما يجب أن يعتاد الأولاد على النوم في الساعات المناسبة والاستيقاظ أيضا في الساعات المطلوبة. وجود روتين ثابت قبل النوم – مثل قراءة قصة قصيرة أو إغلاق الأجهزة الإلكترونية – يساعد على تهدئة الطفل. كما ينبغي أيضًا تجنّب المشروبات الغازية أو الأطعمة الغنية بالسكر في ساعات المساء، وتشجيع النشاط البدني خلال النهار لضمان نوم أعمق". وتابع الدكتور سعيد أبو زيد: "إذا واجه الطفل صعوبات مستمرة في النوم أو الأرق، يُفضل أن يستمع الأهل بهدوء إلى مخاوفه أو قلقه، والعمل على خلق بيئة نوم مريحة وهادئة. في حال استمرار المشكلة، لا مانع من استشارة اختصاصي في النوم.
مع بداية عام دراسي جديد، النوم هو ركيزة أساسية لصحة الأولاد ولتحصيلهم. عشية العام الدراسي الجديد نتمنى لأولادنا سنة مثمرة وناجحة كما نتمنى لهم كل التوفيق والتميّز".
من هنا وهناك
-
المهندس إبراهيم حجازي من طمرة يتحدث عن التعليم الفني وتصميم النُصُب والأعمال البيئية ذات الطابع الثقافي
-
رئيس اتحاد أرباب الصناعة: نرحب بالتوقيع على اتفاق وقف اطلاق النار ويجب العمل على تحقيق استقرار اقتصادي
-
أكثر من 35 ألف مستجم يقضون عطلة نهاية الأسبوع في شواطئ طبريا
-
التجمع: نبارك الاتفاق على المرحلة الأولى من وقف الحرب على غزّة
-
رئيس بلدية الطيبة يلتقي طلاب صفوف العاشر من مدرسة عمال الإخوة الشاملة
-
الحركة العربية للتغيير: ‘نبارك إنهاء حرب الإبادة ونحذّر من خطر تفجير الأوضاع في الضفة الغربية‘
-
في أعقاب وقف إطلاق النار في غزة: نشطاء سلام إسرائيليون يلتقون الرئيس الفلسطيني في رام الله
-
الخبير الاقتصادي محمد بقاعي يتحدث عن كيفية موازنة الأسرة بين الدخل والمصروفات
-
آلاف الزوار في المحميات الطبيعية والحدائق العامة خلال عطلة نهاية الأسبوع
-
دفء مؤقت قبل عودة الخريف: ارتفاع طفيف اليوم وأمطار محتملة بداية الأسبوع
أرسل خبرا