حرق الدهون في 10 دقائق يومياً من منزلك
إن كل ما تحتاجينه هو 10 دقائق فقط لحرق الدهون من منزلكِ. مما يعني أنه لا مزيد من الحجج بأن وقتك أو ميزانيتك لا تسمح. ولإثبات الأمر، تمت الاستعانة بمدربين شخصيين يوضحون لك
حرق الدهون في 10 دقائق يومياً من منزلك
مدى قدرتك على إنجاز الكثير من النجاحات في وقت قصير، ومن دون الحاجة إلى صالة ألعاب رياضية أو معدات باهظة الثمن، إنما فقط إلى بعض التحفيز.
إليك طرق حرق الدهون في 10 دقائق يومياً من منزلك:
إذا كان لديكِ 10 دقائق فقط من وقت الفراغ لتحريك جسمكِ، تنصحكِ جيس باريس، المدربة الرئيسية في SLT NYC، والحاصلة على شهادة الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي (NASM)، والمدربة الشخصية المعتمدة (CPT)، بالاستفادة القصوى من هذا الوقت بتمرين البيربي. تحديداً، مجموعات من 10-15 تكراراً مع 30-45 ثانية فقط من الراحة بين المجموعات.
وتوضح المدربة قائلةً: "تمارين البيربي هي تمرين مركّب يستهدف العديد من مجموعات العضلات في آنٍ واحد. يجمع تمرين البيربي بين التمدد والقفز القرفصاء والضغط لتدريب كل عضلة في جسمكِ (الكتفين، الصدر، العضلة ثلاثية الرؤوس، الجذع، العضلة الرباعية، الجزء الداخلي من الفخذين، والأرداف)، كما أنه يرفع معدل ضربات القلب بشكل كبير، مما يجعله جزءاً أساسياً من تمارين HIIT".
وتعتبر تمارين البيربي رائعة لخسارة الوزن لأنها توفر فوائد مهمة للقلب واللياقة البدنية، وتعزز مرونتكِ وتساعدكِ على حرق الدهون في الوقت نفسه.
تصوير Pheelings media-shutterstock
من هنا وهناك
-
في اليوم العالمي للمسنين.. اكتشفوا أبرز أمراض الشيخوخة وطرق الوقاية منها
-
فيروس شائع بين الرضع يهاجم طفلًا عمره 7 أشهر ويُدخله المستشفى
-
أفضل 4 عادات صحية تمارسينها يومياً: لا تتخلّي عنها
-
في اليوم العالمي للقلب: نصائح وقائية لتطبيقها فوراً من أجل صحة القلب
-
لن تصدقي ما سيحدث لجسمك إذا نمتِ في غرفة باردة جداً!
-
شيخوخة الدماغ: أسبابها وأعراضها وطرق الوقاية منها
-
أيهما أخطر على الصحة.. نقص الوزن أم زيادته؟ أهل العلم يُجيبون
-
تجربة مع تناول النشويات السمراء.. رحلة نحو الصحة المتوازنة
-
الفرق بين الطب الحديث والطب البديل كبير جداً
-
هل تناول العشاء متأخراً يزيد الوزن؟ إليك إجابة اختصاصية التغذية الصادمة
أرسل خبرا