بلدان
فئات

08.02.2026

°
07:27
‘يوم تشويش‘.. مسيرة سيارات احتجاجا على استفحال الجريمة في المجتمع العربي
07:27
أرسنال يطرق أبواب المجد: اللقب يقترب... والجماهير تُغنّي للأبطال!
06:52
حالة الطقس: ارتفاع ملموس على درجات الحرارة وأجواء مغبرة تسود البلاد
06:51
المؤتمر العام الـ28 للحركة الإسلامية يجدد الثقة بالشيخ صفوت فريج رئيسًا للحركة لدورة ثانية
06:51
فرنسا تبدي استعدادها لدعم إعادة إعمار لبنان في حال استمرار الإصلاحات
23:36
اتهام ‘تيك توك‘ بانتهاك قواعد الاتحاد الأوروبي
22:37
اتحاد أبناء سخنين يبتعد بأربع نقاط عن المرتبة السادسة بخسارته البيتية أمام هبوعيل بيتح تكفا
22:33
مازن غنايم: ‘برنامج سامي أبو شحادة لا يتلاءم مع برنامج منصور عباس .. لكن من المبكر الحكم على القائمة المشتركة‘
22:33
هبوعيل كفر مصر يفوز على أتلتيكو شفاعمرو المنافس في القمة
21:55
الشرطة تطلب المساعدة في العثور على الفتاة جانيت جبر (15 عاما) من إيلات
21:14
اصابة شخصين جراء اصطدام سيارة بجدار فاصل قرب أبو قويدر بالنقب
20:32
إصابة 10 أشخاص في حادث طرق بين مركبتين في نحف
20:24
الناصرة: شاب بحالة خطيرة اثر تعرضه للدهس
20:19
المفوض العام يتفقد القوات في لوائي الشمال والساحل ويتلقى إحاطة في إبطن: ‘لن نتراجع حتى القضاء على منظمات الجريمة‘
19:45
مكتب رئيس الحكومة: نتنياهو سيلتقي مع ترامب في واشنطن الأربعاء المقبل
19:45
فتى بحالة متوسطة اثر اصابته بحادث عنف في القدس
19:05
نادي يركا الرياضي يفوز على أهلي شعب 3-0
19:05
إيران تتوعد بالرد على أي هجوم من أمريكا بضرب قواعدها في المنطقة
18:52
مهندس مجلس دير حنا أمية حسين: التهديدات قلبت حياتي وعائلتي رأسا على عقب لكنني لن أستقيل
17:48
أهال من سخنين حول الاعتداء على طلاب مدرسة ابن خلدون: ‘اعتداء سافر يثبت عقلية وثقافة المستوطنين‘
أسعار العملات
دينار اردني 4.41
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.24
فرنك سويسري 4.02
كيتر سويدي 0.34
يورو 3.69
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.49
دولار كندي 2.28
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 1.99
دولار امريكي 3.12
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2026-02-08
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.28
دينار أردني / شيكل 4.69
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.85
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.14
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.8
اخر تحديث 2026-02-03
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

ميسا غانم من زيمر: ممارسة الرياضة في شهر رمضان تعتبر فرصة وكنز حقيقي للجسم

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
18-03-2025 14:56:38 اخر تحديث: 19-03-2025 07:34:00

شهر رمضان المبارك، هو فرصة رائعة للحفاظ على اللياقة البدنية، وتطوير القوة البدنية، من خلال تمارين الكارديو وتمارين القوة، رغم التحديات التي قد يواجهها الصائمون.

ميسا غانم من زيمر تتحدث عن كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية في شهر رمضان

ممارسة الرياضة خلال رمضان، تتطلب توازنًا بين الجهد البدني والراحة، حيث أن تمارين الكارديو، مثل المشي أو ركوب الدراجة، يمكن أن تُحسّن الصحة القلبية، وتنشط الدورة الدموية.
لمناقشة كيفية دمج هذه الأنواع من التمارين بشكل صحيح، خلال شهر رمضان، وكيف يمكنها أن تساهم في تعزيز لياقتنا البدنية خلال الصيام، استضافت قناة هلا في بث حي ومباشر، مدربة الرياضة ميسا غانم من زيمر، وهي صاحبة ناد رياضي أيضا .

وقالت مدربة الرياضة ميسا غانم لقناة هلا : " لا يمكن القول أن الرياضة فقط في رمضان وانما هي كنز للجسم ، على المدى القريبة وعلى المدى البعيد ، لكن في رمضان تصبح فرصتها أفضل للإنسان من أجل تعديل الجسم على المدى البعيد " .

وأضافت ميسا غانم : " لا يمكننا أن نقتصر الرياضة في شهر رمضان على وقت محدد ، فاذا كان الشخص يصحو باكرا في رمضان من أجل الذهاب للعمل لا يمكنه أن يمارس الرياضة بجهد عال قبل الإفطار بساعة أو ساعتين وبالتالي يخسر الكثير من الطاقة ، ويمكنه أن يمارس الرياضة بعد الإفطار . لهذا فان موعد ممارسة الرياضة في شهر رمضان مرتبط بقدرة كل شخص وقوته الجسدية . كما أن ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار بساعة أو ساعتين مرتبطة أيضا بقدرة وقوة الشخص وقدرته التحملية" .

وأردفت ميسا غانم : " بلا شك في النوادي الرياضية تكون هناك برامج مخصصة للنساء والأطفال بمختلف الفئات العمرية ، من خلال تمارين يستطيعون القيام بها خاصة في رمضان ، وتحسن قدرتهم الجسدية والعقلية " .

وتابعت بالقول : " بشكل عام عندما نذهب للنوادي الرياضية نرى هناك الأشخاص الناجحين الذين لديهم القدرة على الذهاب يوميا للنادي والالتزام بممارسة الرياضة من أجل الوصول الى نتيجة معينة يرغب بها ، هذا كله مرتبط بالقدرة التحملية للشخص القيادي " .



panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك