لصحة الجسم والدماغ.. تناولوا هذه الفاكهة يومياً
كلما تقدمنا في العمر يصبح الحفاظ على صحتنا بشقيها العقلي والجسدي أولويةً كبيرة، إذ بمرور الوقت يزداد خطر إصابتكِ بأمراض معينة، مثل: أمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري، وغير ذلك.
صورة للتوضيح فقط - تصوير: Kate Danenova - shutterstock
وبناءً عليه، فإن تغذية جسمكِ بكل ما يحتاجه للنمو أمرٌ بالغ الأهمية، خاصة لأولئك الذين هم فوق سن الأربعين.
وفي حال كنتِ تتساءلين حول الأطعمة الجيدة، التي يمكنكِ تناولها يومياً، وإضافتها إلى نظامكِ الغذائي لتحسين صحتكِ الجسدية والعقلية، فإننا نرصد لكِ نوعين من الفاكهة التي يمكنها فعل ذلك.
التوت:
عندما تبدئين يومكِ ببعض دقيق الشوفان أو الزبادي المغطى بالتوت، أو تقومين بأكل هذه الفاكهة وحدها كوجبة خفيفة، فأنتِ تزودين جسمكِ بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك مضادات الأكسدة القوية.
ومضادات الأكسدة هي سلاحكِ السري عندما يتعلق الأمر بصحة جسمكِ وعقلك، حيث تحمي هذه المركبات القوية خلاياك من أضرار الجذور الحرة لتقليل خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض، مثل: أمراض القلب وأمراض الدماغ وحتى السرطان.
كما يمكن أن تسبب الجذور الحرة ضررًا للحمض النووي، وتؤدي إلى شيخوخة الجلد، وتعزز الالتهاب، وهي أمورٌ تزداد مع تقدمنا في العمر، لذلك إن إضافة المزيد من مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد نظامكِ الغذائي، وتعزز صحة القلب، ووظائف المخ وصحة الأمعاء، وفقدان الوزن.
البرتقال والحمضيات الأخرى:
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على دماغكِ وجسمكِ بصحةٍ جيدة، فإن هناك خياراً رائعاً آخر يتمثل في دمج مضادات الأكسدة في نظامكِ الغذائي، مثل فيتامين (سي)، ولا يخفى على أحد أن الحمضيات، بما في ذلك البرتقال، مصدرٌ رائعُ له.
وتعتبر ثمار الحمضيات، مثل: البرتقال والجريب فروت واليوسفي من أفضل الفواكه التي تقلل التهاب الجسم، وتساعد على إنقاص الوزن، حيث إنها مليئةٌ بالألياف القابلة للذوبان، ولها تأثير منخفض جداً في نسبة السكر بالدم"، ما يعزز الهضم الصحي.
وبقدر ما أن البرتقال مفيدٌ لصحة الدماغ، فقد ثبت أن مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة تحمي دماغكِ من التدهور المرتبط بالعمر وتحسن وظائف المخ.. لذا ابدئي يومكِ بها.
من هنا وهناك
-
في اليوم العالمي للمسنين.. اكتشفوا أبرز أمراض الشيخوخة وطرق الوقاية منها
-
فيروس شائع بين الرضع يهاجم طفلًا عمره 7 أشهر ويُدخله المستشفى
-
أفضل 4 عادات صحية تمارسينها يومياً: لا تتخلّي عنها
-
في اليوم العالمي للقلب: نصائح وقائية لتطبيقها فوراً من أجل صحة القلب
-
لن تصدقي ما سيحدث لجسمك إذا نمتِ في غرفة باردة جداً!
-
شيخوخة الدماغ: أسبابها وأعراضها وطرق الوقاية منها
-
أيهما أخطر على الصحة.. نقص الوزن أم زيادته؟ أهل العلم يُجيبون
-
تجربة مع تناول النشويات السمراء.. رحلة نحو الصحة المتوازنة
-
الفرق بين الطب الحديث والطب البديل كبير جداً
-
هل تناول العشاء متأخراً يزيد الوزن؟ إليك إجابة اختصاصية التغذية الصادمة
أرسل خبرا