بلدان
فئات

08.06.2026

°
08:57
وسط التصعيد.. مطار بن غوريون يواصل عمله كالمعتاد حاليا و‘إل عال‘ تعلن عن امكانية تأجيل الرحلات
08:41
العراق يغلق مجاله الجوي مؤقتا ويعلق الملاحة الجوية لأسباب تتعلق بالسلامة
08:15
اجتماع مرتقب للمجلس الوزاري الأمني المصغر الساعة 11:00
08:14
سقوط صاروخ أُطلق من إيران في منطقة مفتوحة بمستوطنة في الضفة الغربية
07:36
رصد إطلاق صواريخ باتجاه منطقة القدس
07:23
إسرائيل ترفع التأهب وتغلق المدارس.. والعمل مشروط بتوفر مكان آمن
07:14
الصفارات تدوي في حورة، قصر السر، تل السبع، بئر السبع، سعوة، شقيب السلام، ابو تلول، السيد وبلدات أخرى في النقب
07:14
صفارات الإنذار تدوي في النقب
07:10
صفارات الإنذار تدوي في القدس أيضا
07:09
صفارات الإنذار تدوي في تل أبيب ومنطقة الجنوب
06:59
ترامب: لا خيار أمام نتنياهو سوى قبول أي اتفاق مع إيران.. و‘أنا صاحب القرار‘
06:54
حالة الطقس: ارتفاع طفيف على درجات الحرارة
06:54
الدولار يقترب من 3 شواكل.. والتصعيد يرفع أسعار النفط
06:26
الجيش الإسرائيلي: رصد إطلاق صاروخ من اليمن
06:25
صفارات الإنذار تدوي في مركز البلاد
06:24
مقتل شاب باطلاق نار في المشيرفة
06:09
الجيش الإسرائيلي: قصفنا أهدافا في غرب ووسط إيران | قبل قليل: صفارات الإنذار دوت في مركز البلاد
23:43
وزارة التعليم: إلغاء الدوام المدرسي وامتحانات البجروت والتعليم عن بُعد - غدا في جميع أنحاء البلاد
23:11
الحرس الثوري الإيراني يتوعد إسرائيل إذا لم توقف هجماتها على لبنان
22:59
ترامب لايران: أطلقتم صواريخكم وهذا يكفي - عودوا الى طاولة المفاوضات
أسعار العملات
دينار اردني 4.01
جنيه مصري 0.05
ج. استرليني 4.04
فرنك سويسري 3.8
كيتر سويدي 0.32
يورو 3.5
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.47
دولار كندي 2.19
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 1.87
دولار امريكي 2.88
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2026-06-03
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 2.88
دينار أردني / شيكل 4.01
دولار أمريكي / دينار أردني 0.7
يورو / شيكل 3.3
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.14
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.8
اخر تحديث 2026-06-03
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

مجموعة نصائح لنوم أفضل من دون دواء

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
25-08-2022 08:20:43 اخر تحديث: 25-08-2022 11:20:43

هل تريدين محاربةَ الأرق واضطرابات النوم، ولكن بطريقة طبيعية؟ من دون دواء.. إليكِ مجموعةَ نصائح من شأنها تحسين نوعية النوم لديك.



صورة للتوضيح فقط - تصوير iStock-LeoPatrizi

إذا كنت تعانين من الأرق أو اضطرابات النوم، يوجد العديد من الحلول، سواء أكانت طبية أو غيرَ طبية.. ومع ذلك؛ فإنَّ بعض الأدوية الموصوفة، بما في ذلك البنزوديازيبينات، يمكن أن تؤدي أحياناً إلى عواقبَ أكثر خطورة، والتي يمكن أن تصل إلى حدّ التعوّد عليها، وعدم التمكن من النوم من دونها.. في حين يمكن للطب البديل أن يقدم استجابة مناسبة للأرق بفضل الزيوت الأساسية، ولاسيما البابونج أو الخزامى (اللافندر) لحالات الأرق، أو اضطرابات النوم العرَضية، والمكاديميا للأشخاص الذين يعانون من أرق أكثر حدّة.

غيّري بعض عاداتك اليومية لمحاربة الأرق
يمكن أن يكون لبعض أنواع النباتات، عن طريق شاي الأعشاب، تأثيرات كبيرة على النوم، ولاسيما نبات الجنجل (للنعاس)، أو الناردين (للعصبية)، أو زهرة الآلام (للنوم التصالحي).
أخيراً، لتحصلي على نوم هانئ، يجب عليك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك، وعلى أساس يومي، مثل: الحفاظ على وقت هادئ من دون العمل على الكمبيوتر أو تصفح الهاتف قبل النوم، أو تجنّب الأنشطة البدنية الشديدة والمكثفة (الرياضات القوية) في المساء.. وللعودة إلى النوم الجيد، يمكن أن تكون يوجا نيدرا، أو يوجا النوم فعّالة بشكل خاص.. قومي بتجربتها!

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك