بـ 52%.. النظام الغذائي النباتي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
توصلت دراسة كندية إلى أن تناول نظام غذائي نباتي يتكون إلى حد كبير من الخضراوات والفواكه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 52%.
صورة للتوضيح فقط - تصوير: vaaseenaa - istock
وينصح الباحثون بتناول مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك منزوعة الجلد والدجاج والمكسرات والبقوليات مؤكدين أنها كلها عوامل أساسية لدرء المشاكل الصحية في وقت لاحق من الحياة.
وعلى العكس من ذلك، ينصح الباحثون الشباب بالحد من الدهون المشبعة والملح واللحوم الحمراء والحلويات والمشروبات السكرية للوقاية من النوبات القلبية في منتصف العمر.
ورغم أنهم لم يختبروا السبب وراء الرابط، تشير الأبحاث السابقة إلى أن النظم الغذائية النباتية يمكن أن تخفض ضغط الدم، وتحسن الكوليسترول وتساعدك على إنقاص الوزن- وجميع عوامل الخطر المسببة لأمراض القلب.
من هنا وهناك
-
فوائد ‘ملح الهيمالايا‘ وأضراره.. ولكن ماذا يحدث إذا أفرطت فيه؟
-
محادثات مهمة يجب طرحها خلال فترة الخطوبة
-
خطوات تساعدك على تنمية شخصيتك
-
أهمية التدريب خلال فترة الدراسة الجامعية
-
كيفية فهم مشاعر الآخرين وطريقة تفكيرهم
-
نصائح للخروج من صدمة الانفصال بسبب الخطوبة
-
علامات تدل على أن الزوج سيكون أباً مثالياً
-
فوائد ومضار عسل النحل على الصحة
-
ماذا تفعل عند التعرض للفشل؟
-
تأثير إفشاء أسرار البيت في الحياة الزوجية
أرسل خبرا