5 طرق للسيطرة على الغضب فى الخلافات الزوجية
تساعد المعارك الصحية الأزواج على تنشيط الحياة بينهما، وتكون مثل القليل من الفلفل الحار الذي يعطي النكهة اللذيذة للطعام، ومع ذلك،
صورة للتوضيح فقط - تصوير: Boris Jovanovic - istock
فإن ما يميز الشجار الصحي عن الشجار غير الصحي هو موقف الطرفين، فالغضب والصراخ على الشخص الآخر أثناء الجدال لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور، أما احتواء الغضب أثناء الشجار، سواء كان ذلك مع الأصدقاء أو العائلة أو الحبيب، يساعد في حل الكثير من المشاكل، لذا يستعرض لكم اليوم السابع بعض النصائح لكبح غضبك عندما تتشاجر مع من يحبك وفقاً لموقع " يور تانجو" الأمريكي كما يلي:
التنفس العميق
عندما تشعر بالغضب يتراكم بداخلك انفجار ينتظر أي لحظة للخروج، فكل ما عليك فعله هو اخذ خطوة إلى الوراء وقم بممارسة تمرين النفس العميق وقبل أن تقول أي شيء للطرف الآخر خذ ثلاثة أنفاس عميقة وتمهل قليلاً.
فهم نمط الشجار
تندلع الخلافات بين معظم الأزواج بطريقة معينة، بمجرد فهم ذلك وتحديد أسباب اندلاع الشجار قد يساعدك تجنب الخلافات وحلها بطريقة ودية دون أن تفقد أعصابك.
التعبير عن مشاعرك
تميل المشاعر المكبوتة أحيانًا إلى جعلنا نغضب بسهولة، فإذا كان هذا هو السبب وراء أعصابك المضغوطة، فسيكون من الحكمة التنفيس عن مشاعرك المكبوتة، قد يكون التحدث إلى صديق أو معالج وإعلام الطرف الآخر بذلك، بعض الخيارات التي يمكن أن تمتص غضبك.
حاول التفكير في أسباب غضبك
قبل أن ينتهي بك الأمر إلى التصرف بغضب ، توقف وفكر في أسباب ذلك، واسئل نفسك هل تريد أن تؤذي الطرف الآخر كثيرًا لدرجة أنه يبدأ في إعادة النظر في العلاقة معك؟
عانق طرف الآخر بقوة عندما تغضب
إن احتضان ومعانقة أحد الأحباء يطلق هرمونات سعيدة في أجسامنا مما يساعد في النهاية على تهدئة الأعصاب.
من هنا وهناك
-
فوائد ‘ملح الهيمالايا‘ وأضراره.. ولكن ماذا يحدث إذا أفرطت فيه؟
-
محادثات مهمة يجب طرحها خلال فترة الخطوبة
-
خطوات تساعدك على تنمية شخصيتك
-
أهمية التدريب خلال فترة الدراسة الجامعية
-
كيفية فهم مشاعر الآخرين وطريقة تفكيرهم
-
نصائح للخروج من صدمة الانفصال بسبب الخطوبة
-
علامات تدل على أن الزوج سيكون أباً مثالياً
-
فوائد ومضار عسل النحل على الصحة
-
ماذا تفعل عند التعرض للفشل؟
-
تأثير إفشاء أسرار البيت في الحياة الزوجية
أرسل خبرا