كوب واحد من شاي زهرة الآلام لتحسين النوم
أفاد باحثون في جمعية النوم الأمريكية بأن شرب كوب واحد من شاي زهرة الآلام يمكن أن يساعد في التغلب على أعراض الأرق الخفيفة والنوم بشكل أفضل.
صورة للتوضيح فقط - تصوير:mescioglu - istock
وتشير أبحاث الجمعية إلى احتواء أوراق زهرة الآلام على مجموعة من مركبات الفلافونيد المرتبطة بمستقبلات في الدماغ تساعد في تقليل أعراض القلق، بحسب «ديلي إكسبريس» البريطانية.
وتضيف الجمعية أن الباحثين وجدوا أيضاً أن خلط أوراق شاي زهرة الآلام مع أعشاب أخرى مثل عشبة حشيش الهر أو الناردين، يمكن أن تكون له نتائج فعالة في تخفيف الأرق على المدى القصير مثل مفعول الأدوية المنومة.
وتنوه الجمعية إلى أن الدراسات استخدمت كبسولات تحتوي على كمية مركزة من ورق الأعشاب أكثر من تلك التي نجدها عادة في فنجان من الشاي.
وتنمو عشبة زهرة الآلام في جميع أنحاء أمريكا الجنوبية وفي بعض الأجزاء الجنوبية من الولايات المتحدة، وقد استخدمها الإنسان للأغراض الطبية منذ القرن السادس عشر.
وتنصح جمعية النوم الأمريكية أولئك الذين يعانون في الحصول على ساعات كافية من النوم بسبب الأرق الخفيف تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة ومسكنات الآلام قبل أوقات مناسبة من الذهاب للنوم.
كما توصي بالابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، بما في ذلك أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، والتي تُصدر ضوءاً أزرق يربك الدماغ ليخلط بين الليل والنهار.
من هنا وهناك
-
فوائد ‘ملح الهيمالايا‘ وأضراره.. ولكن ماذا يحدث إذا أفرطت فيه؟
-
محادثات مهمة يجب طرحها خلال فترة الخطوبة
-
خطوات تساعدك على تنمية شخصيتك
-
أهمية التدريب خلال فترة الدراسة الجامعية
-
كيفية فهم مشاعر الآخرين وطريقة تفكيرهم
-
نصائح للخروج من صدمة الانفصال بسبب الخطوبة
-
علامات تدل على أن الزوج سيكون أباً مثالياً
-
فوائد ومضار عسل النحل على الصحة
-
ماذا تفعل عند التعرض للفشل؟
-
تأثير إفشاء أسرار البيت في الحياة الزوجية
أرسل خبرا