تعرفوا على فوائد فاكهة الفراولة.. غنية بالألياف وفيتامين ‘سى‘
تظل الفراولة واحدة من الفواكه المفضلة لدى الصغار كما الكبار؛ خاصة عندما تعود الشمس.. حمراء، غنية بالعصير وحلوة المذاق، إنها ممتازة لصحتك، والدليل مع فوائد الفراولة للنساء الست:
صورة للتوضيح فقط - تصوير: Iuliia Zavalishina - istock
الفراولة حليف للتخسيس
الفراولة هي من الفواكه التي ينصح بها اختصاصيو التغذية في حالة اتباع نظام غذائي للتخسيس، تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ونسبة عالية من الماء (90%)، وتحتوي على 35 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام؛ لذلك لا تترددي في شرائها من السوق؛ شريطة عدم تناولها مع الكثير من الآيس كريم الفانيليا أو الكريمة المخفوقة أو الحلويات الأخرى.
فوائد الفراولة في تسهيل عملية الهضم
إذا كانت تحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية؛ فإنَّ الفراولة تسهل عملية الهضم أيضاً بفضل وجود الألياف فيها، إذا كنت تعانين من الإمساك أو مشاكل معوية، أضيفي هذه الفاكهة التي تحتوي على قوة ملينة ومدرة للبول إلى قائمة التسوّق الخاصة بك.
الفراولة تساعد على نمو الجنين
كثيراً ما يقال إن النساء الحوامل يرغبن بتناول الفراولة، إذا لم يكن هذا صحيحاً دائماً؛ فهذه الفاكهة الحمراء مفيدة أثناء الحمل لأنها تحتوي على جرعة كبيرة من فيتامين بي9 (B9)، والذي يسمى أيضاً حمض الفوليك، والذي يضمن نمواً جيداً للجنين.
فوائد الفراولة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
الفراولة غنية بالبوتاسيوم الذي يساهم في صحة القلب.. يساعد استهلاكها كل أسبوع على تنظيم ضغط الدم، وإذا كان مستوى البوتاسيوم مرتفعاً في الجسم بدرجة كافية؛ فقد ينخفض ارتفاع ضغط الدم.
الفراولة لصحة العيون
مثل بعض الأسماك الدهنية أو الملفوف أو البروكلي أو الجوافة، تحمي الفراولة العينين، بفضل مضادات الأكسدة ووجود فيتامين سي C في تركيبتها؛ فهي تساعد في محاربة إعتام عدسة العين وتقوية شبكية العين ومحاربة آثار الأشعة فوق البنفسجية الشديدة على العين.
فوائد الفراولة للصحة الجلدية
هذا الفيتامين سي C نفسه هو أيضاً حليف لمحاربة شيخوخة الجلد ويضمن لك بشرة ناعمة ومشرقة.. في المنزل، يمكن استخدام الفراولة كعناية طبيعية، ما عليك سوى طحن القليل منها وإضافة القليل من زيت الزيتون والسكر قبل وضع هذا المقشر على وجهك، من الممكن أيضاً صنع قناع من الفراولة والعسل لإضفاء القليل من الإشراق على بشرتك.
من هنا وهناك
-
لقاحات أساسية قد تحتاجينها بعد سن الثلاثين: تعزيز المناعة والوقاية الذكية
-
تناول 7 تمرات على الريق: عادة بسيطة بتأثير كبير
-
نمط الحياة الصحي للوقاية من الأمراض المزمنة
-
عادات ترفع معدل الحرق في جسمكِ بشكل طبيعي دون مجهود كبير
-
الملينات أثناء الحمل.. إليك 7 علاجات آمنة للإمساك
-
لا يشبه كورونا! ما هو فيروس هانتا الذي تسبب في وفاة 3 على متن سفينة سياحية؟
-
كيف تحرقين الدهون في 20 دقيقة فقط من المنزل وفق أحدث الدراسات
-
لقاحات أساسية قد تحتاجينها بعد سن الثلاثين: تعزيز المناعة والوقاية الذكية
-
وزارة الصحة تنفي تشخيص إصابة مواطن إسرائيلي بفيروس ‘هانتا‘ القاتل في الأيام الأخيرة
-
أفضل علاج منزلي للسعال الجاف عند الرضع في الليل
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا